Pohybové aktivity - děti 2024/2025
Kondiční posilování děti 8+ (Zvoleněves) kapacita naplněna, přijímáme už jen náhradníky
- každé pondělí od 17:05h do 18:05h v tělocvičně ZŠ Zvoleněves
Obsah cvičení
- posilování s lehkou váhou, posilování s vlastní váhou těla, balanční cvičení, dynamické cvičení, běžecký trénink, strečink a jóga, základy míčových her v rámci ucelení kolektivu
Cílem cvičení je posílit vnitřní svalstvo dětí, získat kondici a rozvinout rychlost a postřeh. Děti se naučí správně protahovat, posilovat, poslouchat své tělo a získají vědomosti o správnosti provedení cviků. Vysvětlíme si jak dobře dýchat při posilování, běhání a další základy důležité při sportovních aktivitách.
Komplexní cvičení děti 4 + (Zvoleněves) - poslední 1 místo volné
- každou středu od 16:45h do 17:45h v tělocvičně ZŠ Zvoleněves
Obsah cvičení
- balanční cvičení, dynamické cvičení, základy atletiky, gymnastiky, motorické cvičení, kolektivní hry (míčové, postřehové),správný strečink a základy dětské jógy, dechová cvičení
Hodina bude vždy sestavena v kombinaci výše uvedeného s ohledem na schopnosti dětí. Cílem komplexního cvičení je vybudovat u dětí vztah k všestrannému pohybu, k získání motivace, naučí se správně protahovat, dýchat, odpočívat, prohloubí si motorické, balanční a dynamické schopnosti, naučí si posouvat své dosavadní hranice formou her a soutěží. Pohyb bude pro ně přirozený.
Běžecká přípravka děti 9+ (Zvoleněves) - poslední 1 místo volné
- každý čtvrtek od 15:00 do 15:45h venkovní prostory - okolí Slavoje Zvoleněves, tělocvična ZŠ Zvoleněves
Obsah
- běžecké základy - technika běhu
- jak správně dýchat a nemít křeče
- trénink rychlosti ( kratší tratě)
- s postupem času vytrvalostní běh
- správný strečink a relaxace před a po tréninku
- doplňkové cardio a posílení středu těla
- vhodná strava před a po tréninku
Trénink bude vždy sestaven v kombinaci výše uvedeného s ohledem na schopnosti dětí. Cílem je zlepšit kondici, posílit tělo, dosáhnout lepších (osobních) výsledků, naučit se týmovosti, ale zároveň být dobrým soupeřem, zkusit si změřit síly i mezi skupinou jiných dětí.
Společně se naučí správně protahovat, dýchat, odpočívat
a posouvat své dosavadní hranice. Pohyb bude pro děti se stane přirozeným.