Výživové poradenství

VÝŽIVA - konzultace - sestavení jídelníčku

Konzultace - vstupní

Vstupní konzultace představuje první setkání, na kterém společně probereme vaše cíle a představy. Na základě předem vyplněného dotazníku a informací, které mi poskytnete, navrhneme konkrétní postup. Základem úspěchu k dosažení a zejména udržení vašich cílů, je vytvoření si takových životních podmínek, které vám budou přinášet požadované výsledky a zároveň je dokážete dlouhodobě zařadit do svého běžného života.
- zahrnuje vstupní měření, vážení, upřesnění současného stavu a nastavení nových hodnot.
- seznámení se s možnostmi dlouhodobého cíle
- možnosti nastavení vhodných pohybových aktivit
- zlepšení fyzického a psychické stavu - naučíme se správně stravovat, bez ztráty vašich oblíbených potravin na základě tří důležitých makroživin
(bílkoviny, sacharidy, tuky) a dodržení energetického příjmu

Konzultace - průběžná a kontrolní

- tato konzultace je vhodná pro klienty, kteří nechtějí nebo nepotřebují přesně stanovený (individuální) 
  výživový plán, upřednostňují pouze doporučení a nastavení hodnot- zhodnocení současného jídelníčku 
  klienta, doporučené změny
- zhodnocení hodnot klienta potřebných k dosažení požadovaného výsledku,
- návrh potravin a jejich zařazení do běžného jídelníčku
- práce s jídelníčkem - doporučení vhodných potravin na základě tří makroživin
- měření, vážení, analýza hodnot klienta
- kontrolní konzultace slouží i ke zhodnocení dosavadních výsledků naší spolupráce. Na jejich základě
se sestavený program může po společné dohodě upravovat.
- doporučení vhodné pohybové aktivity

Individuální výživový plán 1 měsíc (sestavení jídelníčku na míru)

- cílem je, aby byl jídelníček maximálně efektivní, ale zároveň také dlouhodobě udržitelný
- výsledky ze vstupní konzultace, tj. vážení a měření tělesného tuku, viscerálního (útrobního) tuku, obsahu svalů,
základního metabolismu i BMI
- analýza dosavadních stravovacích zvyklostí, životního stylu, zdravotního stavu
a rozbor skutečných příčin vaší současné situace, případně důvod vaší nespokojenosti (vysoká či nízká váha)
- analýza dosavadního týdenního jídelníčku slovně i v číslech (v tištěné podobě i elektronicky)
- optimalizace živin, bílkovin, sacharidů, tuků, podíl vlákniny ve stravě
- návrh nového jídelníčku včetně možností, jak s ním pracovat a co čím nahradit (alternativy potravin)
- zhodnocení a návrh pitného režimu
- doporučení stravy při pohybové aktivitě a sportování
- doporučení vhodné pohybové aktivity
- online podpora ZDARMA po celou dobu plánu
- 2 konzultace ZDARMA v průběhu jednoho předplaceného měsíce, dle potřeby a vývoje
- získání podpory, motivace, stanovení cílů a vědomí, že všechno jde, když je chuť a pevná vůle změnit své
návyky.

Individuální výživový plán INTENZIVNÍ - 3 měsíce a více

- cílem je, aby byl jídelníček maximálně efektivní, ale zároveň také dlouhodobě udržitelný
- viz 2 - sestavení jídelníčku na míru klienta
- měření, vážení, doporučené potraviny, nastavení pohybových aktivit, úprava jídelníčku dle aktuálních hodnot
klienta
- analýza hodnot klienta
- vyhodnocení hodnot klienta
- online podpora ZDARMA po celou dobu plánu,
- 2 konzultace měsíčně ZDARMA, dle potřeby a vývoje
- možnost sestavení tréninkového plánu
- dlouhodobá spolupráce vám poskytne orientaci v potravinách pro vaše budoucí potřeby a cíle, naučíte se
vhodně sestavovat svůj jídelníček, tak aby byl pro vás udržitelný
- každý měsíc přeměření, převážení a případné nové nastavení jídelníčku dle vašich hodnot
- získání receptáře s vhodnými jídly a přehledu potravin, doporučení alternativ